na wodę

Ja jedynie sie ciesze ,ze odkad zmienilam styl zycia,odzywiania widze,ze to ma wplyw na dzieci .Corka przestala pic napoje kolorowe ,pije sama wode,na sniadanie polubila owsianki ,cwiczy w domu a synek do mnie- mamo jak zjem cos zdrowego to bede mogl zjesc czekolade :P

[...] miska rosołu z połową piersi kurczaka, 1,5 h przed treningiem wypiłem porcję białka kolacja: jajecznica z 4 jaj + 2 kromki ciemnego pieczywa w ciągu dnia piję herbatę i wodę to co zjadłem dzisiaj wrzucę pod wieczór. wyrzuciłem z diety mniej wartościowe posiłki jak smażona kiełbasa, niskiej jakości wędliny. jogurty owocowe zastąpiłem [...]

[...] wskoczyć na te 1-2 miesiące na rzeźbę, odstawisz kreatynę i po tym czasie powrót na masę, bo nie masz za bardzo co pokazać, mięśni mało. Woda w mięśnie? 88-O Jezus zamieniał wodę w wino... ale o takich rzeczach jeszcze nie słyszałem. :)) Nie da rady, wody nie zamienisz w mięśnie. Odstawisz kreatynę -> woda naturalnie zejdzie, po przerwie [...]

[...] stosować w cyklach czy można cały czas. I jeszcze jedno pytanie: stosowanie kreatyny powoduje zatrzymywanie wody w organizmie... czy sięgnąć po jakiś środek zwalczający wodę podskórną czy olać to? Przy trenowaniu SW znaczny wzrost wagi utrudnia niektóre ewolucje... Można wrzucić do stałej suplementacji. Środki na schodzenie wody zdecydowanie [...]

[...] niejasno to określiłem. Miałem na myśli, że przyjmowanie monohydratu kreatyny i równoczesne użycie spalacza mija się z celem tak na prawdę, ponieważ mono będzie zatrzymywać wodę, a spalacz będzie ją wywalał czyli to tak, jakby dolewać do sita. Dlatego zaproponowałem HCL ponieważ w tym przypadku będzie najlepszym rozwiązaniem, gdyż nie prowadzi [...]

[...] ok. Muszę po południu wybrać się na zakupy bo zaczyna mi brakować warzyw w lodówce. :) Dodatkowo do kolacji będzie ogórek. Na II śniadanie była również sałata. Piję tylko wodę + ewentualnie miętę i czerwoną herbatę. Suple: BCAA przed treningiem, tabletka multiwitaminy rano Zrzut treningu wieczorem. [...]

[...] ani nie trzymając diety. W tym roku zacząłem na siłownie chodzić i poszło kolejne 5kg . Jeszcze tak z 3-5kg i będzie okey:) I wtedy kolejny etap kulturystyki. obecnie dieta i plan treningowy jest. Na początku pierwsze 5-10kg to wypocisz wodę potem kolejne kg to będzie tłuszczyk :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-06-16 00:03:05

4.7.2015 Trening Klatka+Biceps+Triceps Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 5s -Wyciskanie hantli płasko 4s -Wyciskanie hantli skos górny 4s -Wyciskanie hantli skos dolny 4s Triceps: -Francuskie hantlem siedząc-jednorącz. 3s -Francuskie hantlami leżąc. 3s -Wyciąg górny oburącz. 3s Biceps: -Uginanie sztangą łamaną. 3s -Uginanie hantlem na [...]

wlasnie slyszalem ze prop slabo aromatyzuje i niektorzy nawet bez hcg odblokowuja ale ja tam wole nie testować chce to zrobic dobrze. Co do diety czemu tluszczy wiecej kosztem wegli (wieksze zalewanie na soku przy wysokich weglach?) 2800-2900 bedzie dla mnie idealnie. na 3000-3200 juz łapałem szybko wode na wadze. U mnie bardzo szybko z wagą [...]

[...] ryżowymi tak aby te 3300kcal wyszło (z naciskiem na dużą ilość białka). Zazwyczaj nie jadam słodyczy- jedyne jakie raz na jakiś czas zjem są do lody/ sorbety. Piję tylko wodę. Biorę również jabłczan kreatyny CM3 (8g w treningowe/4g NT) Snu jest faktycznie niewiele- ok 5h w nocy oraz drzemka 3-4h (!) w okolicach przedpołudnia. Czy istnieją [...]

i wino ktore wyciaga wode i ostatnie szlify tez uwazam nie na miejscu. wez ty chlopie przestaw sie na redu. przede wszystkim co Ci radzic jak ani zdjec sylwetki, ani badan, ani rozpisanej powaznie diety. lapiesz sie za srodki chyba kierujac sie osiedlowymi mitami...

[...] o 12:30 to chyba właściwa pora. Chociaż, prawdę mówiąc, zastanawiałam się po jakim czasie od wstania powinno się zjeść. Generalnie zasadę mam taką, że wstaję i najpierw piję wodę z cytryną, potem, po jakimś czasie, wcinam owoc i piję kawę, a dopiero na końcu jem normalne śniadanie. Kiedy pracuję oczywiście te odstępy pomiędzy kolejnymi etapami są [...]

[...] o 12:30 to chyba właściwa pora. Chociaż, prawdę mówiąc, zastanawiałam się po jakim czasie od wstania powinno się zjeść. Generalnie zasadę mam taką, że wstaję i najpierw piję wodę z cytryną, potem, po jakimś czasie, wcinam owoc i piję kawę, a dopiero na końcu jem normalne śniadanie. Kiedy pracuję oczywiście te odstępy pomiędzy kolejnymi etapami są [...]

a Ty pracujesz fizycznie, czy jak? Mozesz reagowac stresowo na robote, albo cos. Na pewno tracisz wode, przy wypacaniu, bo ona jest zawsze w miesniach, uczyles sie przeciez, ze organizm ludzki sklada sie glownie z wody ? Przenies sie do dzialu doping, moze tam Ci pomoga..

[...] 30-40 min bez przerwy. Odchudzanie to przede wszystkim dieta, więc do widzenia słodycze (raz dziennie trochę czekolady owszem), do kosza napoje słodzone i gazowane (pij wodę lub soki warzywne zresztą bardzo dobre), żadnego śmieciowego jedzenia ani tego wysoko przetworzonego, drożdżówki do kosza, obowiązkowo 5 posiłków dziennie o stałych [...]

[...] na treningu nie brakowało ani troche a i ciężary wydawały się dużo leżejsze :D 3. Od słodkich napojów wysyfiło mi czoło, teraz będę starać się jeść czyściej i pić tylko wodę/herbatę/kawę. Może jeszcze pare kcal wpadnie dzisiaj. Później/jutro wrzucę fotkę, którą zrobiłem zanim wyszedłem jeszcze z siłki, będzie porównanie na przyszłość. [...]

dokladnie taki ,ten to nawet fajny taki "nowej generacji" haha na nim to nawet wode na herbate zagotujesz albo jajka usmazysz ,jeszcze ma cegly szamotowe to bedzie trzymal cieplo ,raz rozpalisz bez dokladanie wygasnie I bedzie cieplo

Na treningi będę jeździł 2 razy w tyg (czasem raz bo mam do klubu ok. 20-25km) na dietach nie znam się W OGÓLE. Od dwóch miesięcy nie jem słodyczy, chipsów itp. Pije tylko wodę (gazowaną i nie gazowaną oraz czasem herbatę), ćwiczę tak jak mówiłem. Zdaje sobie sprawę że wiele zawodników/osób używa suplementów itp. Pomógłby mi ktoś wejść w tematy [...]

[...] miałem około 0,9g/kg i poszło dobrze, kluczem do sukcesu jest odpowiednia rotacja tych węglowodanów i cardio :). Na LC ten spadek wagi to tylko złudzenie, tak naprawdę spada z Ciebie tylko woda z racji nagłego ucięcia dużej ilości węglowodanów, które tą wodę trzymają. Także polecam na redu wysoko trzymać te węgle, ale to tylko moje zdanie ;).

Nie ma jednej odpowiedzi, wszystko zależy od długości, redukcji, wytrenowania, czy etapu na którym jesteś. Kluczem jest odpowiednie rozplanowanie strategii przez całą redukcję, nie rzucanie się na starcie na głęboką wodę. Jak i pod pod pojęciem interwały może kryć się wiele różnych sposobów treningu, niekoniecznie będzie to sprint + trucht.